Coach sportive à La Réunion et en ligne
La force,
ça se construit.
Perte de poids, renforcement, trail, post‑partum : un plan fait pour toi, et une coach qui le suit avec toi. Sur place à Saint-Denis ou en visio, même à 9 000 km.
20 min en visio · offert · sans engagement · réponse sous 24 h
01 / Coaching
Un objectif. Une méthode.
Quatre façons de progresser, une seule exigence : que ça tienne dans ta vraie vie.
01
Perte de poids
Perdre du poids, pour de bon.
Pas de régime miracle. Des séances qui te font transpirer, des habitudes qui tiennent, et des bilans pour mesurer le chemin parcouru.
Pour toi si
- tu as tout essayé, rien n'a duré ;
- tu veux te sentir bien dans tes vêtements ;
- tu as besoin d'un cadre, sans pression.
02
Renforcement
Te renforcer, te tonifier.
Gainage, poids du corps, charges : on pose une base solide, puis on monte en puissance. Ton dos te dira merci.
Pour toi si
- tu veux des bras, des jambes et un ventre plus fermes ;
- tu passes tes journées sur une chaise ;
- tu veux porter, soulever et courir sans te faire mal.
03
Trail & running
Courir plus loin, monter plus haut.
Du premier 5 km au Grand Raid : plan d'entraînement, renfo spécifique, travail en côte et gestion de course. Les sentiers de l'île sont notre terrain de jeu.
Pour toi si
- tu vises une course : un 10 km, le Zembrocal, la Mascareignes, le Trail de Bourbon ;
- tu veux progresser sans te blesser ;
- tu cours sans plan depuis trop longtemps.
04
Femmes & post-partum
Femmes, à chaque étape.
Reprise après bébé, confiance en soi, cycle, préménopause : un coaching qui tient compte de ce que ton corps traverse. Toujours en lien avec ta sage-femme ou ton médecin.
Pour toi si
- tu veux reprendre après une grossesse, en douceur puis pour de vrai ;
- tu veux te sentir à l'aise en salle comme dehors ;
- tu cherches un espace sans jugement.
Et aussi Mobilité · Seniors · Reprise après blessure, avec ton kiné · Préparation physique (concours, sports) · Coaching en duo. On en parle pendant la visio découverte.
02 / À propos
Moi, c'est Nouria.
Coach sportive à Saint-Denis, et accro aux sentiers de l'île.
Le sport m'a appris une chose : on progresse quand le plan colle à sa vraie vie, pas l'inverse.
J'accompagne des femmes et des hommes de tous niveaux : des personnes qui reprennent après des années, des jeunes mamans, des trailers qui visent le Grand Raid. Sur place à Saint-Denis et dans les communes voisines, dehors ou chez toi. Partout ailleurs, en visio.
« Mon objectif : qu'un jour, tu n'aies plus besoin de moi. »
Ma façon de travailler
- Un bilan avant chaque programme
- Un plan revu au fil de tes progrès
- En lien avec ton médecin, ton kiné ou ta sage-femme quand il le faut
- Une réponse sous 24 h
- Sur place à Saint-Denis et alentour, en visio partout ailleurs
- 01
Du sur-mesure, vraiment.
Pas de programme copié-collé. Le tien est construit pour toi et évolue avec toi.
- 02
Exigeante, jamais jugeante.
On pousse quand il faut, on lève le pied quand il faut. Toujours dans le respect de ton corps.
- 03
Présente, même à 9 000 km.
Messages, bilans, ajustements : la distance ne change rien au suivi.
03 / La méthode
4 étapes. Zéro flou.
-
Étape 01
On se parle.
20 minutes en visio, depuis chez toi. Tu me dis où tu en es et où tu veux aller. C'est offert, sans engagement.
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Étape 02
On fait le point.
Bilan complet : posture, mobilité, cardio, habitudes, contraintes. On fixe un objectif mesurable et une date.
-
Étape 03
Je construis ton plan.
Séances, fréquence, progression : tout est pensé pour ton emploi du temps, ton matériel et ton niveau.
-
Étape 04
On avance ensemble.
Séances, messages, bilans réguliers. Quand ça coince, on ajuste. Quand ça marche, on monte d'un cran.
04 / Tarifs
Choisis ton terrain.
Sur place à Saint-Denis, en visio ou en groupe. Des prix clairs, sans frais cachés.
Tarifs 2026 TTC. TVA non applicable, art. 293 B du CGI.
05 / Avis
Ils et elles avancent.
Avis d'exemple (démo)
06 / Candidature
Prêt·e à t'engager ?
Le coaching se fait sur candidature. Réponds au questionnaire : tes objectifs, ton niveau, ton quotidien. Nouria lit chaque réponse et te recontacte si l'accompagnement te correspond.
Environ 8 minutes
- 01Tu remplis le questionnaire en 5 étapes, à ton rythme.
- 02Nouria étudie ta candidature et ce que tu cherches vraiment.
- 03On échange ensemble pour construire ton accompagnement.
Comment se passe le coaching en visio ?
Après la visio découverte, on fait un bilan en visio. Je construis ton programme, que tu retrouves dans ton appli de suivi, avec une vidéo pour chaque exercice. Tu t'entraînes quand tu veux, tu notes tes séances, et je suis tout : messages, ajustements, bilans visio selon ta formule. Une vraie coach, juste pas dans la même pièce.
J'habite en métropole : et le décalage horaire ?
La Réunion a 2 h d'avance sur Paris en été, 3 h en hiver. Mes créneaux du soir tombent donc dans ton après-midi. Sur le site, les horaires s'affichent directement à ton heure locale. Les messages, eux, se lisent quand tu veux.
Je n'ai pas fait de sport depuis des années. C'est pour moi ?
Oui, surtout. On part de là où tu es, pas d'où tu devrais être. Les premières séances posent les bases : respiration, gainage, mouvements simples. L'intensité vient quand ton corps est prêt.
De quel matériel j'ai besoin ?
Sur place : rien, j'apporte tout (élastiques, kettlebells, tapis). En visio : on fait avec ce que tu as. Un tapis et des élastiques suffisent pour commencer. Si tu as une salle, on l'utilise.
Où se passent les séances ?
Sur place, à Saint-Denis et dans les communes voisines (Sainte-Marie, Sainte-Suzanne, La Possession) : dehors (plage, parc, sentier) ou chez toi. Partout ailleurs, à La Réunion comme en métropole, on travaille en visio, avec le même suivi. Les séances de groupe ont lieu à Saint-Denis, tôt le matin, avant la chaleur.
Comment se passe la première séance ?
Tout commence par la visio découverte de 20 minutes, offerte. Vient ensuite le bilan : sur place si tu habites à Saint-Denis ou dans une commune voisine, en visio partout ailleurs. Sur place, la séance bilan dure 45 minutes pour tester ta mobilité, ta posture et ton cardio, et parler de tes objectifs ; viens avec une tenue confortable, de l'eau et une serviette. Les 35 € sont déduits si tu prends un pack. Dans tous les cas, tu remplis avant un court questionnaire de santé.
Et si je dois annuler ?
Préviens au moins 24 h avant : on reporte sans frais. En dessous, la séance est due, sauf cas de force majeure. Alerte cyclonique ou fortes pluies sur une séance dehors : on reporte, évidemment.
Comment je paie ?
Séances et packs : tu règles avant la première séance, et le pack 10 se règle en 3 fois si tu veux. Coaching en visio : un paiement par mois, sans engagement. Une facture à chaque paiement.
Tu t'occupes aussi de l'alimentation ?
Je t'aide à construire de meilleures habitudes : hydratation, régularité des repas, assiettes simples, sommeil. Je ne prescris pas de régime. Pour un suivi alimentaire précis, je te redirige vers une diététicienne de confiance.
J'ai accouché récemment. Quand est-ce que je peux reprendre ?
Après ta visite postnatale et le feu vert de ta sage-femme ou de ton médecin, en général après la rééducation du périnée. On commence par la respiration, la sangle abdominale profonde et le plancher pelvien, puis l'intensité revient petit à petit.
On y va ?
On commence quand ?
Ton premier pas dure 20 minutes.
Une visio offerte, sans engagement. Tu repars avec une idée claire de la marche à suivre, même si on ne travaille pas ensemble.